2022年皋城中學(xué)暑期心理課堂
從“心”開始，快樂暑假
親愛的同學(xué)們家長們，大家好！
期待已久的暑假生活已經(jīng)開始，為了幫助同學(xué)們和家長們度過一個健康、充實、美好的假期，皋城中學(xué)陽光驛站公眾號將會定期推送心理健康相關(guān)主題內(nèi)容，和大家一起從“心”開始，共度快樂暑假。
【暑期心理小貼士】
1.運動是最好的休息。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運動讓左右腦平衡，使人從中得到樂趣，振奮精神，并使寂寞、煩惱、不安等不良情緒得以解除。最好的休息不是補覺，而是進行規(guī)律的體育運動，特別是你喜歡
2.興趣愛好提升幸福。
心理學(xué)家米哈里說：“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業(yè)余愛好?！碑斎嗽谧鲎约焊信d趣的事時，會集中注意力，同時產(chǎn)生愉悅的情緒。同學(xué)們可以嘗試自己感興趣的事，比如畫畫、彈琴、唱歌、閱讀、美食、手工等，豐富自己的假期生活。
3.規(guī)律作息消除疲勞。
有規(guī)律的作息時間是保障身心健康的基礎(chǔ)，也是實現(xiàn)計劃的時間保證和精力保障。早睡早起，保證充足睡眠，不過度貪睡，會讓你精力充沛，更有創(chuàng)造力，也會更開心。
4.規(guī)劃發(fā)展提升能力。
假期是探索自我、規(guī)劃自我的好時機，為了鞏固本學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，也為下學(xué)期的開學(xué)做好知識儲備，我們可以趁著假期及時梳理知識、學(xué)習(xí)技能。
5.調(diào)試情緒放飛自我。
情緒并無對錯之分，只是人們對客觀事物是否符合個體需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗，不良情緒可能會引發(fā)身心問題。常見的管理情緒的方法有轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、放松訓(xùn)練、健康飲食、認知調(diào)節(jié)等，運動健身、聽音樂、寫日記都可以舒緩情緒，呼吸放松法也可以幫助我們穩(wěn)定消極情緒。你還可以把心里的一些不良情緒在你信任的好友面前宣泄釋放一下，獲得他們的支持。